【科健籽：食養東西】
女生每個月總有幾天，總係食唔安坐唔樂。月經是女性獨有的生理現象，一直會到更年期才停止，沒有辦法改變。月事來潮已經麻煩，再加上經痛，那種錐心刺骨，由內至外的劇痛，真係不足為外人道。沒可能強制停經，那有沒有辦法改善經痛呢？
前幾天回到公司，想和女同事打聲招呼調笑幾句，看到她皺着眉，一臉不爽，立即把說話吞下肚便算。離遠看到女上司面上烏雲密佈，同事遲交稿都未有那麼嚴重，就知道一個月總有幾天的危險時期來了。作為男性，記者當然不知道經痛有多辛苦，但為了打救蒼生，第一時間打電話給註冊中醫師譚莉英，問問有甚麼方法可以極速紓緩經痛。
譚醫師說，在中醫的角度，經痛成因主要分兩類，第一類是不通則痛。不通指的是氣血不通，以致氣血凝滯於子宮，引起疼痛。有多種因素會引起氣血不通，臨床上氣滯的病人多由於情緒緊張，睡眠不佳等。這些都市人的通痛，令體內的氣不能正常活動，血不能隨氣而行，形成瘀血，當瘀血不能排出，就會經痛。
食生冷嘢 抵你痛
血行不暢由於平常食太多生冷食物，又或常在冷氣地方工作，令到寒濕凝滯於子宮，血行不暢，引起小腹冰冷及瘀痛。甚麼是生冷食物？雪糕，大忌！凍飲，禁止！吃的時候爽快，M到的時候就痛不欲生。其實從中醫角度而言，只要食物或飲品的溫度低於室溫，已屬於生冷食物。例如水果放進雪櫃冷凍後，便成了生冷食物。體內積聚寒氣對女士不好，血液遇寒即凝，形成瘀血，若瘀血阻塞於經絡，就會引起經痛。
另外，根據物理學的原理，熱漲冷縮吃生冷食物，會令我們的筋膜肌肉血管，都呈現收縮的狀態，收縮的時候子宮氣血不夠充盈，就會引起不通則痛，自然引發經痛。以前的文章都說過，凍的食物真的無益，今次是又一例證。
過度減肥 痛入心
第二類是不榮則痛，不榮即是身體缺乏適當營養。氣血不足，不能依照正常情況活動，氣血停滯在子宮，引起疼痛。氣血不足的情況常見於過度減肥，偏食嚴重的女性。臨床上也有肝腎不足引起的氣血不足，以致子宮失養，引起經痛。
要預防或紓緩經痛，譚醫師特別介紹一款滋潤湯水及穴位按摩法，各位女士，學嘢喇！
寄生熟地湯（1人份量）
材料：桑寄生8錢、熟地4錢、白芍3錢、茯苓3錢、白朮3錢、黨參3錢、川芎3錢、當歸3錢、瘦肉4両、海鹽適量
做法：
1.
所有材料洗淨；瘦肉汆水。
2.
所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火煲2小時。
3.
最後加入適量海鹽調味即可。
功效：補血滋陰、調肝補腎、調經止痛。
按兩按 心曠神怡
都市人，不是常常有時間煲湯調理，有甚麼方便快捷的方法減輕經痛？譚醫師教你幾個美容穴道，除了有助減輕經痛，更有不少附加功效，如去水腫，紓緩緊張情緒等等。
合谷穴
於大拇指與食指虎口處，在第一掌骨與第二掌骨之間。
方法：食指放在虎口底部，以大拇指指腹按壓合谷穴2分鐘。
功效：暢通氣血，紓緩經痛等身體不適症狀，改善頭面氣血流通、潤澤皮膚。
孔最穴
位於前臂內側，手腕上約7吋處。
方法：以大拇指指腹按壓2分鐘。
功效：有助清肺熱、降腸火，促進新陳代謝速率、排除體內多餘水份、消水腫。
勞宮穴
在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處。
方法：食指放在掌背，以大拇指按壓2分鐘。
功效：能清心和胃、消除面瘡及口瘡、消除緊張情緒。
魚際穴
位於手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處。
方法：以大拇指指腹按壓魚際穴，以順時針方向按揉2分鐘。
功效：清熱瀉火、散瘀護膚。
少府穴
屈指握拳時，尾指指尖所點處。
方法：食指放在穴位底部，以大拇指指腹按壓 2分鐘。
功效：有清心瀉火、活血潤膚及有效為心臟排毒。
記者：李 聰
攝影：伍慶泉
編輯：黃仲兒
美術：房 雍