【本報訊】6月考試季節將至，莘莘學子壓力大增。有精神科醫生指，每年5至6月為考試焦慮求診高峯期，學生受分數標籤個人價值，加上面對考試未知之數影響，出現焦慮反應，有中三男生在考試時因焦慮致急大小便，影響考試表現。心理學家表明考試壓力不能避免，但稍為調整心態，壓力自然變成動力。
記者：嚴敏慧
大埔那打素醫院兒童及青少年科副顧問醫生李明沖指，約一成兒童患焦慮症，考試是其中一個引發因素，與學生讀書成績無關，臨床上最細6歲學童已有考試焦慮；常見特徵包括呼吸急促、心跳手震、腸胃不適、手腳冒汗等，又會經常擔憂不懂回答題目，變得緊張煩躁，難集中精神，腦海一片空白，甚至逃避考試、不願上學。
考口試怕被取笑
若考試焦慮未有妥善處理，隨時影響考試表現。有中三男學生本身成績中上，升中三後以升大學為目標，減去所有課外活動，社交圈子縮窄，反出現社交焦慮問題，經常擔心他人目光。面對考試他焦慮加劇，最擔心口試，怕被笑聲音似女生，怕滿面暗瘡惹人注意，只專注他人想法，令其思想一片空白，口試時表現更差，只會面紅、經常低頭、說話太細聲。李明沖指該名男生尤其在人多的禮堂考試時，腸胃反應嚴重，急大便小便，但又擔心別人目光，若舉手去廁所，會被認為「出貓」，結果兩小時考試時間，僅考慮是否舉手去廁所便用了半小時。
影響生活應求醫
本港學生亦要應付不同課外學習，李指「𠵱家人人兩文兩武，如果半年一個小比賽或者評核，可能每個月已經有一樣考核，個別挑戰壓力未必大，但三個星期一次就唔同」。他呼籲家長要考慮子女可承受壓力程度，調整心態與期望；若子女焦慮反應影響生活，應向醫生求助。
臨床心理學家劉澤俊指考試焦慮、緊張、有壓力為正常反應，適當壓力更能提升專注力。他教路學生應調整心態接納壓力，切忌將想像誇大及災難化，勿在腦海中想「如果」問題，「如果睇唔明題目，個腦會一片空白，咁諗只會諗到唔好結果」；反而多問如何，「如何溫多啲，如何分配時間」。家長不應對子女說「唔好咁緊張」，應說「緊張好正常」；多鼓勵子女勿過份看待結果，過程其實更為重要。