之前提及過不少人有焦慮抑鬱都是和「無細藝」有密切的關係。
很多人一生勞碌拼搏，到可以慢下來的時候才發現原來自己幾十年來都沒有培養到任何的興趣和嗜好。這個情況在退休的人士中屢見不鮮，但是近年越來越多中年人都有這個問題。「細藝」能夠把空閒的時間，轉化為開朗的情緒，相反「無細藝」的人因為在公餘時間無所事事，所以就會不停地回想生活和工作上遇到的問題，很多小的煩惱因而會被無限放大，不停地鑽牛角尖，越是去想人就會越覺得煩，越想情緒就會越差。
不過怎樣找「細藝」是一個比較困難的問題，不少的病人都會問我到底有甚麼方法，根據我的經驗，有三個地方可以找到「細藝」。第一是理髮師，因為理髮師很多時都會和客人一邊剪髮一邊傾談，所以理髮師很多時都會有不少有趣的活動資料可以提供。
我在大學工作的時候每日工作十多小時，到離開了大學之後，生活稍為慢下來，開始覺得沒有「細藝」，當時都是由我的理髮師給了我不少有用的意見。雖然不是立即就找到有興趣的活動，不過他的點子不少，嘗試幾次之後我就找到了自己的新興趣。
除了理髮師之外，圖書館和書店都是一個好地方，因為圖書館和書店裏面包羅萬有，這個世界所有的知識、興趣和嗜好都差不多包括在裏面。沒有「細藝」的朋友可以走進去，慢慢地逐個書架瀏覽，總會找到自己喜歡做的事情，由養魚、種花、運動、影相、以至到文學小說、歷史、人物傳記甚至是天文地理都可以找到，所以圖書館和書店都是個尋找「細藝」的好地方。
最後一個可以找到「細藝」的方法，就是找自己的朋友談談，因為朋友往往是最熟悉我們的人，可以給我們一些客觀的意見。朋友亦可能有一些自己的嗜好和興趣，如果碰巧大家有共同嗜好的話，還可以一同參加課程或一起打發時間。
最後很多朋友都忘記了，要建立一個興趣並不是一時三刻能夠做到的事情，有時候這個過程需要一兩年的時間，但一旦找對了就可以減少胡思亂想的時間。
延伸閱讀： http://www.facebook.com/pages/Cheerful-Life/428960323870312
李德誠
精神科專科醫生