最近意圖再把作息時間調回一個早睡早起的節奏。
前幾天看了一篇文章，筆者是個Marketing expert，主題為“What i learned by waking up at 4:30am for 21 days”。文中交代這位Filipe Castro Matos，如何從他本來已經極盡早起的習慣（他本來就是6am起來的人），挑戰自己把時間再調整到更早的4:30am。
這位作者在文章中分享了完成挑戰後的心得，如，他因而可以更專心地完成早上的工作（因為朋友們還沒起床，不用同時分心回覆WhatsApp和fb）、生活變得更有規律、效率與健康也因而提升，而這些應有效果，我其實都是知道的。去年有段時間我也還真的是成功地把作息時間調早，後來因為各種原因而被打亂，但看完這個分享，倒是覺得有重新鞭策自己的必要。
精英是不會賴床的
這個挑戰，除了為了測試自己的耐力與行動力，更多是為了提升自己一天的效率。不只一次聽說絕大部份成功人士，無論是CEO企業家如Apple的Tim Cook、又或從事創作的藝術家如村上春樹，都是（離譜地）早睡早起，大約凌晨4、5點，太陽未升起就起床開始他們的一天。一般人聽見，當然覺得這是瘋子才會幹的事情，能多睡一會就多睡一會，誰會自願天未亮就爬起床？事實證明，這正是凡人與精英之區別，精英是不會賴床的！
既然這麼多精英s都採取這種生活模式，這當中必有甚麼巧妙。花了一點時間去搜尋當中的心態和習慣，發現他們起床後的第一件事，大多是先把最沉悶最想推開的工序完成，如回email等。然後和家人吃早餐，再做點運動，才進辦公室開始一天的繁忙。當世界還在睡夢中，這些選擇早起的人已經完成了他們一天中第一階段的工序，還有時間照顧身體和與身邊人的關係。我這才明白，這種永遠搶在世界前面一步的節奏，原來不只是從概念的層面上，而是要身體力行地進行，才可以真正的在思想上永遠比別人快一步。
但要能做到持續地早睡早起，是需要大量的意志與技巧的。首先，你幾乎要謝絕一切8點後的社交活動，把一切聯誼都搬到早上或下午發生。但凡8點後的活動，必把所有早起的計劃都打散。試想想，你約人8點，點菜上菜進食交談後，最起碼都已經10點，到家已10點半，再懶散一會，洗澡上網，轉眼已經12點半，要5點起床，根本不可能。
又，在這個永遠沒有down time的時代，當morning person更是難上加難。互聯網24小時運作，不像以前，回到家就是私人時間；現在是，就算你選擇斷六親，完全不安排約會，工作還是永遠貼身跟着你，朋友社交圈也是無休止地伴隨你的每個步伐。這樣的狀況下，就算你能12點前躺到床上，也不代表你能順利地12點10分就關燈入睡，你得要先避過一切網絡互動上的誘惑，才真有可能完成目標。
睡前關掉電子產品
經過我專業測試，達到早睡的方案是，10點後必須把所有電子產品關閉，用睡前的時間靜修，看書。睡前留一點時間沉澱，清空一天煩惱是首要的。
以前被身邊同行影響，也曾經是那種覺得晚上才能創作的人。那時天亮才睡，過午才可能爬起床，現在卻覺得動腦筋必須在大白天，晚上要我工作簡直要了我的命。事實上，以中醫的角度去看，人體結構上，也是早上才能全速運作，過了11點，身體自有它休養的時序，若你選擇跟地球磁場反方向地操作，毛病便會慢慢累積，這跟你睡多少個小時完全無關。就是，如果你天亮才躺上床，無論你怎麼睡，睡夠20個小時，腦袋也只會剩餘它原有一半的能力。不信可以試試看。
每個人一天都只有24小時，為何某些人的時間和能力總像比別人多出一倍，行動力高又不會把自己虛耗到精盡人亡。差別就在於你懂不懂編排，還有有沒有養成良好習慣的決心與意志。
詩與胡說
撰文：何韻詩
野生菇一粒，活在娛樂圈邊境的自由人。
從音樂起步，卻意外地透過創作與生活，看到生命的可能性。
「希望」與「公義」就是自己的信仰。
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