【本報訊】失眠問題困擾不少港人，精神科醫生建議睡前不要玩手機和看電視，又指15%的失眠屬原發性，即沒有任何原因；85%是誘發性，建議病者找出源頭對症下藥。
精神科專科醫生陳仲謀指，情緒或精神問題會引致失眠，病者要對症下藥，「牙痛就醫牙，頭痛就醫頭，要找出失眠原因去治療」。他建議失眠人士要保持心境開朗，要有定期的社交活動，多與朋友和家人傾訴以紓解情緒；他又建議每星期做3次帶氧運動，每次至少30分鐘，但提醒不可以睡前3小時做運動。
另一精神科專科醫生張力智就指，都巿人「未睡覺已經擔心睡不着」，建議睡前不應該玩手機和看電視，因為會刺激腦部和影響生理時鐘。他又指，好的枕頭、洗澡和寫下擔憂的事都有助放鬆身心，令人容易入睡。
■記者李頌恩