打工仔壓力大但不想「谷爆」，要在公司鬆一鬆可以參考以下幾個簡單甚至不需離開坐位的方法，如扮惡樣、扮醜樣或古靈精怪樣，需扭曲面部肌肉及表情越誇張越好。研究發現，原來壓力會令肌肉崩緊，或導致咬緊牙齒及嘴唇，令整個人緊張起來，將面部肌肉扭曲起來其實等如為肌肉做深層按摩，扭曲後放鬆一刻，有助放鬆面部肌肉及情緒。
英國《每日郵報》介紹多種方法幫助辦公室一族紓壓，如帶起紙筆在辦公桌上隨意畫畫，不需要介意畫功是否了得，因壓力會影響負責邏輯性思考及情緒的左腦，畫畫可自然地發揮一個人的創意，令人冷靜下來，而且手指也可暫時離開電腦鍵盤休息一下。
另外，咀嚼也可令人放鬆，因為咀嚼會令中樞神經系統鬆馳。咀嚼不代表一定要吃東西，可以是嚼香口膠，若要進食也可選擇較健康的芹菜，因為芹菜的芹黃素有助紓緩焦慮及壓力。
不少人會唱卡拉OK減壓，但在辦公室很難高歌，輕輕哼歌其實也可減壓，有研究發現當壓力大時血壓會上升，哼歌時的歌聲及震動會令血壓下降，令心情放鬆。
此外，女士們塗潤唇膏都可以減壓，因為緊張時會不自覺得觸摸自己嘴唇，原來可令中樞神經放鬆，故可試試塗潤唇膏按摩雙唇減壓。
本港精神科專科醫生麥永接向《蘋果》表示，部份方法如塗潤唇膏雖然未必有科學根據，但相信主要是希望人在忙錄的工作中放慢步伐，停下來休息一會，做一些自己喜歡的事。壓力大時應扮鬼臉或扮笑臉也有兩派學說，有人認為扮鬼臉肌肉拉緊後放鬆一刻，有助紓緩壓力，另有人則認為扮笑臉可令自己開心；畫畫可將壓力藉紙筆紓發出來則有心理學的原素。
辦公室放輕鬆五招：
‧扮鬼臉扭曲臉容
‧隨意畫公仔
‧咀嚼
‧哼歌
‧塗潤唇膏
精神科醫生推介減壓四招：
‧被工作壓得透不過氣來可深呼吸平靜心情
‧放工後多休息抗壓
‧聽歌紓緩不開心情緒
‧做運動減壓
資料來源：精神科專科醫生麥永接