【科健籽：運動人生】
都市其實像個籠牢，我們是囚在其中的Zoo Human，無異於動物園裏的動物，生活於安穩的環境下漸漸喪失求生本能。即使每日收工趕到健身房，操大了胸肌，一朝流落荒山野嶺，莫說是爬樹，可能連爬地都未識，強勁的臂彎原來中看不中用。在某個周末早上，和同事一起上了一課「MovNat」，還原基本，像原始人一樣雙手着地重新學爬。
運動本為生存所須，每天面對大自然的威脅，不動則不活，其實是本能，你不會見到雨林內的猩猩或草原上的蹬羚跑圈鍛煉消閒吧。MovNat即Moving Naturally，是一套基於人類最原始自然的活動整合出來的運動和健身系統，簡單說，即是模仿原始人，以爬、行、跑、跳、攀、擲等基本動作，鍛煉力量之餘，亦增強柔韌性、靈活度和身體協調能力，達到健身效果。Czon和Kelvin在英國考得教練資格，大半年前把MovNat引進香港，每個周末早上開班授徒。於是，我捉埋親身試過一周Bikini Fit的輕熟女同事Winny一齊去試試。
爬一爬，腰背不痛了
連我們在內共八位學生來到室內練習場地，由轉腰、揈手、踎、跪、仰等動作開始熱身，沒想過連坐低起身都可以是運動，「接着請大家輪流示範以自己的方法坐在地上，然後大家跟着做。」原來單是坐，八個人就有八種方法，有的單腳升降，有的先跪後坐，上落八次，身體經已ready，「大家一個跟一個在鐵欄下爬過去，然後轉身以四肢支撐臀部離地腹部朝天返轉頭，記住，我們在野外，身要貼地，免被發現。」以為爬容易？你記得自己上一次爬是何時嗎？荒廢了的動作，手腳忘了如何協調，某些肌肉早已投閒置散，特別是腰背肌，正是平日在辦公室坐到痠痛處。爬一爬，彷彿把腰背拉鬆，也鍛煉了。
「我做不到的，他去試吧。」鋼架下的Winny已退到大夥身後，「先試試只懸掛在架上看看吧。」教練Czon和Kelvin鼓勵兼在一旁戒備，Winny雙手握緊支架，雙腿懸空，驚呼尖叫下還是可以伸手逐步向前，「其實不是靠蠻力的，只要捕捉身體懸空擺動的節奏，在身體揈出去的一刻鬆手向前，正如其他MovNat動作一樣，誰都可以做到的，因為這些都是我們與生俱來就應該識的本能，只是忘記了而已。」
先學懂字母防傷患
教練Kelvin從前玩健身和舉重，參加過健美比賽，擁有過滿身橫練肌肉（好了，其實現在依然），但漸漸發現身體出問題，「那時候練舉重經常受傷，後來試玩MovNat，發覺自己很多動作都做不到，胸打不開，又蹲不下，一開始時很多動作做不了，花了很多時間去重新練習。」教練Czon也是瑜伽導師，Kelvin欠缺的柔韌性是她的強項，「跟很多女生一樣，柔軟度好，可以靈活做到不同動作，但一講力量就無能為力，例如爬鋼架時面對很大困難，接觸MovNat後好快便找到自己的弱點，是它最大的好處。」
都市人大多是周末英雄，坐了五天，一放假就四出狂做運動，健康嗎？其實傷患不少，「大部份都市人其實未鍛煉好身體基本機能便去做劇烈運動，或一星期先做一次運動，像未學行先學跑，當然受傷。」Czon比喻MovNat為一套英文字母，掌握了基本才有效組合出各種動作，應用於各項運動，以至日常生活，更可減低受傷機會。
爬過鐵欄走過木條，爬過鐵架擒過鋼柱，其實勾起了屋邨裏的童年回憶，從前輕鬆攀過的鋼架變成今天的健身方法，一班人像集體遊戲，毋須器械，追趕攀爬跑跳碰後大汗淋漓，簡單動作其實動用了身體每一吋肌肉，運動本來就該如此簡單純粹。
同學說…
「MovNat動作合理得多」
Joyce也是健身教練：「最初我是做體能訓練的，然後是鍛煉肌肉，但經常受傷。MovNat的運動合理得多，導師把動作分拆，可以很易也可以很難，所以不論你去到哪個級別，我們都可以從中學習，學會怎樣郁動得更正確更有效。」
「起枕也不怕!」
Kenny做會計，玩了兩個月：「其實最困難是要吊着，因平日很少做到這些動作，玩的時候會起枕甚至爆了流血，不過沒所謂，這些枕都是因保護自己而生，下次做的時候就沒那樣易受傷。」
「家中蹲着看電視」
Alex是律師：「之前在地上轉身或蹲着就會發現臀部很緊，蹲一下很快覺累，但四、五堂後便有進步，腰的筋骨鬆了，感覺這部位變強了，現在在家都會蹲着看電視，或是間中轉換姿勢，盡量不固定在同一位置，關節自然會鬆。」
一剛一柔的兩個教練
Czon和Kelvin一剛一柔，一個瑜伽一個舉重，同樣具體適能教練資格，對不同健身方式都有相當認識。兩位雙雙在英國考取MovNat教練資格，大半年前在灣仔商業大廈開設室內練習場地Playground授課，間中還會落公園利用街頭健身設施上課。
記者、編輯：曾冠輝
攝影：劉永發、陳永威
美術：房 雍
MovNat＝原始人軍訓？
法國人Erwan Le Corre自小參與空手道、舉重、攀岩、三項鐵人以至巴西柔術等多種運動，亦喜歡於大自然之中活動，深信都市人由辦公室走入gym room，同樣以坐着的姿態無助解決生活於都市為身體所帶來的問題，而人類自然活動就是最佳的訓練方法。二○○八年整合了法國軍訓方法Methode Naturelle及多種健身方法，模仿原始人類活動創立了MovNat，健身之餘亦重新掌握求生技能。現時流行於北美及歐洲，是種新興的健身方法。
MovNat Hong Kong
課堂：逢周六10:30am-11:30am（室內或戶外），另有一對一或私人課堂
網址： http://www.movnathongkong.com