你有否常忘東忘西，上一秒做完的事，下一秒又突然想不起來？沒記性，真的很讓人困擾，看看以下的貼士，試試增強記憶力及防止腦部退化吧！
1. 每天寫兩天前的日記
不想遺忘事情，就要每天都訓練自己記憶力。回想昨日發生的事，並不困難，所以寫日記時，選擇記下兩天前做了甚麼，便能達到訓練效果。
2. 遠離噪音
手機聲、電視聲、車聲等，雖是無意識地聽進耳中，但實際上會給腦帶來壓力。所以，空閒時記得關掉電視、手機等，讓腦休息一下。
3. 試打太極
太極拳這種運動，是靠彎曲膝蓋，緩慢移動上半身的方式進行，雖然看似休息，其實身體有充分運動，鍛鍊及刺激到大腿肌肉，活化代謝率，和間接促進腦部運動。
4. 不要吸煙
研究表明，經常吸煙的人，記憶力也比較差。
5. 羊肉可防記憶力退化
想擁有不易失智的大腦，肉鹼是不可或缺。羊肉含大量肉鹼，是牛肉的3倍與豬肉的9倍。另外，肉鹼含量最多的部位，是紅肉中時常運動的部份，通常是接近腳的地方。
6. 多吃能增強記憶力的食物
木耳和黃豆的蛋白質和卵磷脂，能補腦和增強記憶；香蕉含鉀量高，有健腦作用；雞蛋含豐富DHA及卵磷脂T，有助避免老年智力衰退：魚含多種優良脂肪酸（如 DHA、EPA），是腦細胞運作不可缺少的營養；合桃含Omega-3不飽和脂肪酸及多種維他命，能防止腦細胞衰退，有助於提升腦力。
綜合報