【熱量較低】
茶餐廳的常餐是不少上班族的「心頭好」，但要小心選擇，以免熱量爆燈。常餐配搭眾多，其中最差選擇為火腿蛋奄列、牛油多士，再配餐蛋公仔麵，加一杯凍奶茶，熱量高達1,235千卡，屬致肥元凶。
註冊營養師周詠苑表示，餐蛋麵含680千卡、沙嗲牛肉公仔麵也有640千卡，單吃其中一款，已達到午餐建議的500至600千卡熱量，若再吃其他套餐食物，熱量必然超標，建議改吃熱量較低的雪菜肉絲米粉或番茄牛肉通粉。
另可吃「走牛油」的多士，熱量可減低一半，「食太陽蛋好過奄列，因為只煎一面，用油少啲」。周建議餐茶可選熱檸水或熱檸茶，可自行控制糖份用量，比凍飲加糖醬更健康。常餐健康配搭包括雪菜肉絲米、煎太陽蛋、「走牛油」多士及一杯熱檸茶，整體熱量僅510千卡。
■記者梁麗兒