【本報訊】要預防或舒緩「iPad頸」的痛楚，最好從生活習慣入手，除了減少長時間坐着不動，使用手機和平板電腦時，還要定時做舒展及加強肌肉的運動。
註冊脊醫王漢榮表示，市民使用流動裝置時，最好每隔一小時活動一會，避免身體長時間不動。此外，如果環境許可，最好拿高流動裝置使用，從而減少頭部向下望的時間。
另一位脊醫張照南則指，年輕人最好每隔兩小時舒展頸背肌肉，方法是把頭轉向左方，再向下收緊下巴，其間可用手施壓，直至感到張力為止，之後可換方向再做。左右每邊最好各做三組動作，每組動作需維持5至10秒。
兩位醫生補充，以上方法只是用來預防及舒緩頸背痛，假如頸椎已經出現移位及變形情況，最好還是向專業脊醫求診，接受適當治療。
■本報記者