七人欖球，十四分鐘比賽（中場休息兩分鐘），快上快落，令人熱血沸騰。香港七欖隊的華人骨幹姚錦成，也說愛七人賽多於十五人賽。今期這名「星級教練」傳授大家數款欖球技巧，教你如何在場上衝鋒陷陣。
欖球分七人、十人及十五人，但阿成獨愛七欖：「十八歲開始學欖球即被七人賽吸引。一個偌大的球場只得十四人，場上有很大空間跑動，感覺比十五人賽更過癮。」今日在大球場舉行一連三日的七欖，阿成已連續第六年入選港隊，主要原因是他的速度比人快。在四十米跑測試中（途中加插假身動作），世界級欖球員跑四秒五，阿成跑不錯的四秒七，所以由始至終都在港隊擔當翼鋒的角色，專門達陣。
先練七欖較易上手
以香港為例，香港十五人欖球聯賽由每年十月至三月，其餘時間都是七人賽的訓練及比賽。阿成說，十五人較重視戰術，如何在三十人中，給隊友製造空間，是戰略上的問題；至於七人賽更講求個人技術，其次是與隊員的合作。他建議初學者先集中練習七人欖球，會較易上手，亦較有成功感。
今期教的三款欖球技術，都是遇到攔截時能夠如何作出對策。阿成指，這些技術都可以在比賽中經常見到，就算你不打算親身嘗試，看後也可以對欖球加深認識，觀看七欖時一定會更加投入。
記者：徐嘉華 攝影：江俊豪