【減少受傷】
行樓梯有不少注意事項，如行樓梯前後都要各自做足約五至十分鐘的熱身及緩和運動，減少受傷風險。所穿着的鞋履尺碼要合適，才能保護腳部及穩定步伐，避免跣倒，並要穿着襪子，減少腳步磨擦。女士們切忌穿着高跟鞋做行樓梯的訓練。
勿邊行邊睇手機
傅玉清表示，部份人行樓梯時因貪方便會「檻級」，令膝部過份屈曲，增加關節負擔，宜逐級行。梯級太高也會帶來同一問題，不宜作訓練。梯級闊度如太窄，足部未能完成踏在梯級上，會增加跌倒受傷風險。市民選擇樓梯做訓練時，還要留意梯間環境，包括環境暢通乾爽、光線充足及空氣流通。
市民愛「機不離手」，但行樓梯「睇手機」會構成危險，行樓梯期間應眼望梯級，別經常看手機，否則容易跌倒。另避免提重物，減低意外發生的風險。剛開始行樓梯，別要走長樓梯，可在一小段或半段樓梯上落，需要時休息。
有心臟病、呼吸系統疾病等慢性疾病，或患有膝痛等關節問題、容易因頭暈而失去知覺；已屆中年或以上、一直無運動習慣的人士，均不適合做行樓梯的訓練。
■記者梁麗兒