兒時見到彈床，一定會衝過去搶着試那種反地心吸力彈到高高的感覺；長大後才知道原來彈床都是運動之一，彈高後要做出各種花式，既難又易受傷，令人生畏。在美國研習跳彈床健身課程的高級教練Lucia Tam，最近把跳彈床健身運動帶來香港，成班大人在迷你彈床上跳跳跳，重拾兒時對彈床的迷戀，原來還可以減肥呢！
記者：容慧心
攝影：黎劍華
前陣子各種幾分鐘健身法大受歡迎，因為大家無非想以最短時間達到最佳的收身效果，Lucia指跳彈床其實也是快靚正的減肥運動，「沒有運動習慣的人做太短促太劇烈的運動容易受傷，但跳彈床則沒有問題，因為彈床會抵銷你跳躍時對膝蓋和腳踝產生的壓力，減少扭傷機會。」Lucia還說，我們平日坐office太多，難以全面運用腳板的肌肉，跳彈床可訓練好腳踝的穩定性。
非一般彈床
跳彈床健身並非新玩意，美國於一九八○年已開始普及，那時正值健美操年代，人們在彈床上做各種動作消耗卡路里。從前的彈床是架在地上的，容易「叉錯腳」，但剛來港的改良版則嵌在地板內，與地面呈水平面，安全感更高，故可做大量與地面運動連貫的動作，有助鍛煉全身。
鍛煉肌肉、平衡力
這次Lucia示範了彈床不同的應用，可以跳躍、可以拉筋，令身體可以充份鍛煉和伸展。
1.滑雪動作
主要收腰和臀，可鍛煉大腿前後的肌肉，預防下身肌肉鬆弛。同時訓練小腿後的肌肉，強化膝蓋及附近的肌肉。
收美臀
貼士
落地後力量須集中在腳掌外側。
2.小妖精跳躍
主要是提臂和收腰部兩側，訓練臀部肌肉、大腿前後肌、腹側及腹間肌肉。
keep靚腰
貼士
按個人情況加速成跳躍動作，穩定後可漸漸增加腿提起的高度。
3.搖船動作
主要訓練腹肌及下背肌肉，強化髖關節和大腿前肌。
減肚腩
貼士
腰要保持挺直並盡量挺胸。
4.橡筋伸展
主要伸展大腿前後的肌肉，並幫助拉鬆下背。
拉大腿
貼士
背椎位要緊貼彈床，拉腿時才可有效卸力。
記者點評：腿筋鬆一鬆
跳躍動作令人心情放鬆且興奮！改良版的彈床裝在地下與地面呈水平，試玩時雖然也會怕忘形跳出界，但適應後感覺很安全，平日蹦緊的腿筋坐在彈床上也容易拉動，成功感很大！
