【專家之言】
每日步行二十分鐘，以一個體重為六十公斤的成人計算，約可消耗七十至八十千卡熱量，即大約等如三分之一碗白飯所含的卡路里。中文大學營養研究中心註冊營養師張可琪表示，散步可消耗的卡路里雖少，但如每日持續做二十分鐘，可保持心肺功能良好。
倡提前落車行返公司
中文大學糖尿及內分泌科主管周振中認為，一般人能定期進行打波或游泳等運動當然最好，「但現實生活有好多限制，打波你要預約到場地，游水亦要專登抽一、兩個鐘去做」，故醫學界才會建議大眾將運動帶到日常生活中，提前一個站下車步行到公司，或以行樓梯代替坐電梯，這些活動同樣有助改善新陳代謝，減少因肥胖帶來的相關疾病風險。
多運動可也預防患癌，但香港防癌會癌症探測及預防委員會主席應志浩指出，癌症病人同樣需要多走動，例如散步對身體較虛弱的患者而言，便是適當之選。
■記者陳凱迎