【本報訊】勤運動對身心都有益，近年更成為治療情緒病的其中一個方案。大埔醫院一項研究發現，中度抑鬱症患者定期進行帶氧運動，有助改善情緒症狀及加快康復，效用甚至媲美藥物。精神科醫生表示，都市人壓力沉重，多運動可增強抗病能力，預防各種情緒問題，簡單如在公園急步行，甚至「落街放狗」也可視為日常運動，幫助放鬆情緒。
記者：梁麗兒
大埔醫院於2010年至2011年間，安排52名患有中度抑鬱症的住院病人參與研究。其中一半人為運動組，每星期做5次、每次30分鐘的帶氧運動，如踏健身單車或跑步機。另一組病人為對照組，每日只進行10分鐘的伸展動作，沒有定時做帶氧運動。分析顯示，在三星期後，運動組病人在配合其他治療下，有54%人康復，對照組則只有27%。結果反映病人培養定期的運動習慣，有助改善抑鬱症病情。
該院精神科部門主管鍾維壽醫生表示，運動對改善身心健康也有幫助，如提升心肺功能、促進新陳代謝，並預防肥胖、癌症等問題。有定期運動習慣的人，情緒管理、睡眠質素及記憶力也較佳。
效果等同服藥
院方參考英國做法，將運動列為治療情緒病其中一個方案。鍾表示，英國一項大規模的綜合分析，評估運動對治療抑鬱症的效用，涉及35個研究，受訪者超過一千人。結果發現，抑鬱症患者定期做運動可改善情緒症狀，效果甚至等同服用抗抑鬱藥物。病人越多做運動，有關成效越好。英國NICE（國家健康暨臨床卓越研究所）前年更在治療抑鬱症指引中，將「有規律的運動」列為治療輕度至中度抑鬱症的方法。
他指，運動雖然不能完全取代藥物治療，但臨床上也有部份病人因多運動，令失眠、睡眠質素欠佳等問題改善，藉此減少服用安眠藥或鎮靜劑等藥物。該院近年引入兩部附設遊戲程式的健身單車，鼓勵病人多做運動。健身單車另有連線比賽，可同時讓兩名病人比賽，增加做運動的樂趣和吸引力。
早年因血脂高開始跑步習慣的鍾維壽，現時每星期都會跑30公里，以鍛煉身體，並會參與馬拉松比賽。他指，做運動不能「三分鐘熱度」，要有持久的運動習慣，才能為身心帶來好處，故最好選擇自己有興趣的項目。市民若難以安排運動時間，可在放工後，提早兩站下車，散步或急步行回家，也算是做運動。