最近節日多，很多通宵活動吧？中西醫都會說，最好晚上11時前睡覺，不要捱夜，但難得放假嘛，想玩又不想傷身，就要想方法減少捱夜對身體帶來的傷害。
1.補充維他命B
捱夜前如果補充維他命B，不但可讓精神變好，還能順便補充營養。
2.白天補眠
早已準備通宵，白天就最好預先補眠1至2小時。如沒時間補眠，玩到一半覺得累，小睡10到30分鐘，也很有幫助。這不但減少心跳、血壓上升，還能讓你情緒穩定和集中。
3.宵夜少吃澱粉
捱夜時容易肚餓，記住「不超過六分飽」和「澱粉減量」2大原則。吃得太飽，會增加腸胃負擔，讓你更想睡。攝取太多澱粉，也會讓人昏昏欲睡。所以多吃蛋白質吧，還要多喝水，有助新陳代謝、增進血液循環。
另外，夜間人體陽氣較弱，吃生冷食物容易耗損元氣，所以吃熱的東西會較好。
4.喝咖啡提神要找對時機
很多人都知道喝咖啡能提神，但也要選對時間喝。咖啡因會在喝下1小時產生明顯作用，如打算玩通宵，最好於晚上11時左右喝，不要等到凌晨3、4時，快撐不住才飲，否則容易打亂生理時鐘。加上咖啡因會在體內殘留1至8小時不等，如時間掌握得不好，捱完夜想補眠，反而會睡不着。
5.放鬆肩頸 休息雙眼
在螢幕前「煲劇」或「打機」通宵久坐，眼睛會很乾澀，肩頸亦容易僵硬痠痛；長時間打機也讓手腕吃不消，所以每30分鐘就要把視線移開一次，盡量找機會讓眼睛休息。間中站起身動一動、做些柔軟操，也可放鬆已緊繃的肌肉。
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