黃集鋒(Jason)話，呢個動作最好喺健身室、或公園做引體上升，都會有理想效果。如果喺健身室，伏喺軟氈面向下，雙手舉高，向後挺胸，感覺背部中間能夾出一條線，佢話：「如果夾起，中間既空隙最好夾到一張紙或其他東西。注意呢個動作唔好太強行，啱啱好應付到就得，呢個動作唔可以太多負荷。」
做動作時黃集鋒指雙手舉起，但保持曲手約90度，每次手舉高維持一分鐘，再放下為之一下，每次做12至15下，他稱每次要慢慢放下手，不能因太累而急放下，會容易受傷。
黃集鋒笑言可以保持手舉起動作睇戲，佢話：「做緊運動時可以睇我拍嗰套微電影《滅火雙雄》，到時咩火都可以滅晒。」
場地提供：wowfitness