【日常鍛煉】
上班族常懶做運動，中文大學營養研究中心體適能導師游頌輝表示，都市人可嘗試將運動融入生活變成習慣，如不少人喜歡iPad或智能電話不離手，其實可在家中一邊睇片，一邊類似操兵般做原地踏步。
勿操之過急
增強體適能有助應付日常生活突發事件，「突然間喺街度有架木頭車撞過嚟要避開，都冇咁易失平衡跌倒受傷」。
游建議，毋須一開始便做劇烈運動，「做到有少少氣喘，少少出汗，已有助控制體重同訓練心肺功能」。他舉例，家庭主婦帶子女參加興趣班後，等放學期間不一定去飲下午茶，可以做運動如急步行。工作或溫書時可站立，平日閱讀時可以背靠牆「坐無影凳」，訓練下肢肌肉。
《蘋果》記者
肌肉訓練三部曲
示範：體適能導師游頌輝
方智傑攝