泰拳近年成為女性修身最愛，貪其運動量高兼可鍛煉全身部位。若把「擂台」移師沙灘，不但考驗平衡力，力量要求亦更高，效果自然更佳。
記者：鄭嘉慧
示範：Enzo Ma、Zoie Tang
鳴謝：Pure Fitness、Pure Apparel
（淺水灣、電話：2180 8088）
1.Punch（左右直拳）
做法：擺出泰拳基本姿勢，收緊腹部肌肉踏步轉腰，上背及肩膀發力出拳/揮拳時拳頭向右內旋成90度角。
作用：
同時用上腰部及肩臂力量，助塑造腰線。
2.Lower Kick（右中掃腿）
做法：重心由中央轉移至左腳，力量由腰腹傳至臀部、大腿、小腿再到腳脛，踢出右腳同時擺動右手。
作用：腰腹轉動時踢腳，可同時練大脾及修緊臀部線條，亦能鍛煉身體平衡及手腳協調性。
3.Knee（膝擊）
做法：右腳提膝，右膝關節摺緊，腳尖向下與膝關節成一直線，力量從腰部到髖關節及大腿，然後右膝向前撞擊，注意要同時提起左腳踭。
作用：可同時鍛煉腹肌，臀部及髖屈肌，造成完美人魚線。
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