做家務是種負擔，但它若能瘦身，你會多做嗎？其實家務勞動，也可以是瘦身操，既能運動，又能修身，更能打掃好屋企，可謂一舉三得。
1.洗碗：練model腿
一邊洗碗，一邊左右輪流做抬腿動作，每次維持10秒鐘，消耗的熱量是平時普通站立的2倍。如果單腿站立時微微踮起腳尖，還能順道提拉小腿肌肉。但腿部肌肉容易積聚肌肉，所以單腿站立時間不宜超過15秒，加上洗碗本身消耗的熱量，這組運動能讓你每分鐘消滅7卡路里熱量。
2.清理雜物：塑造完美臀
翹pat要依靠緊緻的大腿肌肉來承托，才能擁有迷人的曲線。搬雜物時，不要隨意彎腰便拿，應該先蹲下身子，拿好後再慢慢站起，便能鍛煉大腿肌，這組動作能讓你每分鐘能消耗5卡路里。
3.晾衫，轉出小蠻腰
背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭動上半身把衣服晾好，左右輪流交換進行。擰轉身時，若將身體略向後仰，更能增加負荷，可順道鍛煉腰部兩側肌肉，完成10次，就能消耗4卡路里熱量。
4.抹枱：告別「拜拜肉」
站在枱邊，雙手按住抹布，身體不要動，只靠手臂的力將抹布來回抹擦，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致。這動作可促進肩膀血液循環，緩解辦公室一族肩頸痠痛的症狀。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可消耗5卡路里。
5.拖地：減肥不減胸
女生雖想減肥，但亦怕減肥變減胸。想減肥不減胸，地拖會是好幫手。面朝地拖方向站直，雙手握住地拖柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，就能將鍛煉效果集中到上半身。用手臂的力將地拖前後推移，感覺像玩擊劍，能每分鐘能消耗9卡路里。如果覺得累，可更換左右腳的位置。
6.鋪床：再現性感鎖骨
先於床邊跪坐，上半身趴在床上，雙手蛙式般在床上鋪墊床單，期間上肢要盡量展開。如果你能感到肩頭有酸脹感，指代表運動有效。這組動作能鍛煉到平常少用的前肩，即是鎖骨的位置，更能每分鐘能消耗7卡路里熱量。
綜合報道