【本報訊】廣華醫院一級物理治療師黎佩嫻指，市民日常多做護骨運動，維持正確姿勢，踢走圓肩、頭部前傾等壞習慣，都有助保護骨骼，並減慢關節勞損和退化。美國西維珍尼亞大學曾發表研究，回顧在1995年至2011年間，各地進行的七項關於運動與骨骼健康研究，共涉521名18至45歲女性，發現女性若維持運動習慣超過24周或以上，其間每周運動二至三日，如行路、帶氧運動或負重運動等，其骨質密度包括股骨及腰椎都有明顯增加，對骨骼健康有益。
黎舉例，護骨運動如收下巴同時雙手向後拉，可改善頭部過度前傾問題，適合常使用電腦人士。另外負重運動可減輕骨質流失，幫助造骨。市民應從小進行負重運動，兒童可打籃球、跳繩，成人可進行球類活動，長者則可耍太極。