跑完渣馬、又到ICC，跑步熱潮停不了！近來長跑賽事紛紛增設距離較短（一至五公里）的親子組及少年組，吸引一家大細齊齊參加。有小朋友去年見父親完成創舉，覺得好玩，今屆決定報名參加；亦有小朋友與父母齊齊設計主題造型，扮鬼扮馬跑到終點。跑步對他們來說，已是一家人共同完成的挑戰！
撰文：黎佩詩
攝影：楊錦文、潘志恆
部份圖片由受訪者提供
落雨都練跑 勇闖ICC
明天就是舉行「新地公益垂直跑––勇闖香港ICC」的大日子，洪家備戰多月、精神抖擻，準備以最佳狀態出戰。洪爸爸表示，希望可在25分鐘內跑畢2,120級樓梯，登上天際100香港觀景台；洪媽媽及大兒子Alex的目標則是跑上20樓，完成人生首項垂直跑賽事，而小兒子因為年紀太小，只能做啦啦隊為大家打打氣。
今年10歲的Alex憶述，去年他亦只能在旁觀戰，看見父親取得獎牌，感到興奮，決定今年要學爸爸參賽，洪爸爸補充：「佢年紀仲細，只能報『滿fun體驗』組，於是叫太太幫手，陪個仔出戰。賽前每星期我都帶佢哋去沙田萬佛寺跑樓梯練氣。」
Alex是運動健將，慣於操練，但對完全沒有運動習慣的洪媽媽來說，確是一項挑戰，「好辛苦！但為咗個仔，我一定要做到！苦練嗰陣，佢都有鼓勵我，『你肥呀，阿媽，快啲減肥啦。』以前，晚上嘅親子活動係讀故事書，𠵱家變咗互相按摩。」
洪爸爸覺得練跑後一家人有更多共同話題，關係比以前更緊密，「訓練時遇上乜嘢困難，我哋都會一齊分享，然後一齊克服。即使落雨，都要如常練跑。我會藉住呢個機會，教孩子堅持，唔好放棄目標。因為從來冇所謂嘅惡劣天氣，只有軟弱嘅人。」
從肚裏開始跑
吳氏夫婦是長跑賽事的常客，三個孩子受他們薰陶，真正由細跑到大。大兒子卓君3歲半開始參賽，現在已成校內運動健將；女兒卓飛歲半時已參加海洋公園舉行的賽事，獲得全場最年幼獎；小兒子卓韜更未出世已在媽媽肚子裏陪跑。
跑齡約15年的吳媽媽表示，孩子踏入3歲後，便舉家參加一些一至三公里的短途賽事，例如「南區沙灘競跑」、「旭茉Jessica Run」及「國慶歡樂跑」等，而她最推介的親子賽事，就是「聖誕翌日跑」，因可扮鬼扮馬，好好玩，不過路程較長。「跑步對小朋友有好多好處，既能鍛煉出強健體魄和同靈活身手，又可磨煉意志同毅力。一點一滴累積經驗，等佢哋面對唔同賽事都能駕輕就熟，自信心亦會慢慢建立起來。」她又認為長跑不求贏人，要贏自己，能開開心心完成就是勝利，名列前茅就是錦上添花。「跑過終點線，就好似一家人一齊完成咗一件使命，好滿足。」
孩子又是否真心喜歡跑步？12歲的卓君表示，最享受比賽後「捱完」的感覺，跟父母跑都很開心，跟弟妹一起跑則會嗌交，但總比自己一個聽歌跑來得好。10歲的卓飛喜歡跑步可強身健體，又可跟家人一起聊天，十分寫意，比賽後還有雪糕嘆。8歲的弟弟卓韜則說，跑步令他踢足球當前鋒時，可以追波追得更快，完場後也不覺累。年紀輕輕的他今年更跑出香港，跟父母及親友到柬埔寨參加三公里家庭組賽事，勁！
教練：小朋友跑4公里為限
「跑步舍」總教練李嘉綸提醒家長，12歲以下的小朋友身體機能發育未完善，強度過大的運動會影響其內臟及關節，不宜作超過4公里的跑步訓練，有能力者除外。成人不應用自己的眼光去看待孩子，如果他跑不動，切勿強迫及過份催谷，訓練要量力而行、循序漸進。
親子跑賽事預告
聖誕翌日跑
日期：12月26日
查詢： http://www.hklrrc.org.hk
清水灣長跑賽1公里親子隊際賽
日期：2015年1月11日
查詢： http://www.cwbgolf.org/cwbchase