【維持活動量】
氣溫下降易令人「唔願郁」，但怕凍不應是阻礙冬天勤運動的藉口，一個冬季減少運動隨時令體能倒退及增磅。不想被冷風凍僵可改變運動策略，專家建議可先在室內做足熱身，才走到戶外運動，便不會感到寒冷，或改在室內跳繩，玩體感遊戲機，甚至多做家務，都可維持運動量。
中文大學體育運動科學系教授許世全建議，冬天進行戶外運動前，可先在室內做足夠熱身運動，冬天熱身與夏天不同，冬天要先做動態熱身運動，如原地跑、原地踏步或跳躍等，令體溫上升及肌肉鬆弛，之後做靜態伸展動作，如拉動手臂及大腿。
外露皮膚宜塗潤膚膏
若戶外跑步，可先急行5至10分鐘，再緩跑5至10分鐘，才開始正式跑步。戶外大風會令體珉下降較快，跑步中途不宜停留休息太久，以免着涼，即使感疲倦亦應維持緩步跑。戶外運動時要穿足夠衣服，皮膚外露的部份要塗潤膚霜，便不會被大風吹到皮膚刺痛。
冬天也可選擇多做室內運動，他建議如低衝擊的跳繩、健康舞或呼拉圈，或玩體感電子遊戲機。做家務也是很好的運動，「冬天多啲執屋，清潔地板家具，洗廁所，做半個鐘都出一身汗，一舉兩得」。
《蘋果》記者