【起動跑】保持平衡　唔好放過腰背位

不要以為跑步只是用腳，其實上身都十分重要，所以拉筋時不要忽略上身。今日紀Sir紀嘉文繼續教你跑步前，如何拉拉筋。尤其是腰背位，跑步時經常要收緊，保持結實狀態，所以更加要懂得放鬆。

蹲下，把人伸直，把腳伸直。
鞋踭碰地，保持着平衡，有點點拉緊的感覺就可以。

雙腳腳板碰實，然後手握拿鞋面的位置，手給一點力，慢慢給力壓向地面的位置。

左轉，盡量看自己鞋踭的位置，主要是拉我們的腰背位置。

記者：李聰