營養師李龍家麒指，市面上很受歡迎的茶類飲品，其實茶本身零卡路里，即是在水以外想補充水分，最好是選擇茶飲。但是市面上的茶飲，有很多味道，希望吸引不同客人，會加入蜜糖和不同種類的水果果汁，令到味道更加豐富和好喝，但加入這些味道的同時也會加入很多糖份，令綠茶的熱量大大提升。由於糖份不能提供其他營養素，只能提供熱量，建議如果想補充水分，應該挑選無糖的茶飲就最好了。
另一方面所有的茶類也含咖啡因，咖啡因會提神，但也會令一些睡眠質素差的人士，睡得不太好，所以建議晚飯後盡量少喝茶，以免影響睡眠質素，如果晚飯想喝茶，應該轉為喝水，這樣就會健康很多了。
記者：彭海燕
攝影：陳永威