營養師李龍家麒指,市面上很受歡迎的茶類飲品,其實茶本身零卡路里,即是在水以外想補充水分,最好是選擇茶飲。但是市面上的茶飲,有很多味道,希望吸引不同客人,會加入蜜糖和不同種類的水果果汁,令到味道更加豐富和好喝,但加入這些味道的同時也會加入很多糖份,令綠茶的熱量大大提升。由於糖份不能提供其他營養素,只能提供熱量,建議如果想補充水分,應該挑選無糖的茶飲就最好了。
另一方面所有的茶類也含咖啡因,咖啡因會提神,但也會令一些睡眠質素差的人士,睡得不太好,所以建議晚飯後盡量少喝茶,以免影響睡眠質素,如果晚飯想喝茶,應該轉為喝水,這樣就會健康很多了。
記者:彭海燕
攝影:陳永威