睡覺是人生大事之一，我們一天有三分之一時間都在睡覺，所以睡眠質量對我們來說十分重要。那麼你又知不知道，其實有些疾病症狀，是能夠通過睡姿進行緩解的？
1.心血管疾病患者：避免向左臥睡
心臟位於胸腔偏左，左側臥時心臟易受壓，會增加心臟負擔，對其排血量或神經功能產生影響，所以避免左臥睡是一種保護性措施，正常人側臥時亦以右側為宜。此外，側臥時枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
2.防止胃食管反流：復原式側臥
研究表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，症狀仍無改善，建議將枕頭略微加高。不過有美容皮膚科醫師表示，側臥會導致鼻唇壓力大，加重笑紋，所以可選擇質地柔軟的絲質枕頭緩解。
3.有益關節炎：僵屍式仰臥
仰臥適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。不過這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。建議偏哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿采用此種睡姿。
4.緩解腰痛：胎兒式蜷著睡
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，兩膝之間還可以夾一個枕頭。不過枕頭不宜過高或過低，脊椎和脖頸應保持一條直線，否則睡醒後易頭頸痛。不過這種睡姿可能會加重頸痛和頭痛。
5.防止打鼾：日光浴式俯臥
該睡能防止打鼻鼾，不過會加重磨牙。此外，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫幾率，導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇泡膠、乳膠或彈簧床褥，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
前瞻網