睡覺是人生大事之一,我們一天有三分之一時間都在睡覺,所以睡眠質量對我們來說十分重要。那麼你又知不知道,其實有些疾病症狀,是能夠通過睡姿進行緩解的?
1.心血管疾病患者:避免向左臥睡
心臟位於胸腔偏左,左側臥時心臟易受壓,會增加心臟負擔,對其排血量或神經功能產生影響,所以避免左臥睡是一種保護性措施,正常人側臥時亦以右側為宜。此外,側臥時枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。
2.防止胃食管反流:復原式側臥
研究表示,左側臥有助於促進消化,防止燒心。如果左側臥後,症狀仍無改善,建議將枕頭略微加高。不過有美容皮膚科醫師表示,側臥會導致鼻唇壓力大,加重笑紋,所以可選擇質地柔軟的絲質枕頭緩解。
3.有益關節炎:僵屍式仰臥
仰臥適合關節炎患者,還有益男性生殖健康。不過這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,尤其是胖人。建議偏哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿采用此種睡姿。
4.緩解腰痛:胎兒式蜷著睡
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力,兩膝之間還可以夾一個枕頭。不過枕頭不宜過高或過低,脊椎和脖頸應保持一條直線,否則睡醒後易頭頸痛。不過這種睡姿可能會加重頸痛和頭痛。
5.防止打鼾:日光浴式俯臥
該睡能防止打鼻鼾,不過會加重磨牙。此外,當枕頭過高或過低時,還易增加神經壓迫幾率,導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇泡膠、乳膠或彈簧床褥,以保護脊椎,也可在肚子下墊一個枕頭,以減輕後背壓力。
前瞻網