德國「體操型男」阮馬素迷倒萬千少女，想擁有媲美他的滿身肌肉，可以利用健身室的簡易版吊環和雙槓。即使是柔弱女生，都可以由淺入深鍛煉線條美。
記者：鄭嘉慧
攝影：李錦鏵
示範：Kim Lam及Charlene Houghton
鳴謝：Pure Fitness（中環）
1. Inverted hang
做法：握緊吊環，以臂力做出倒立抱膝動作；慢慢伸直雙腿，呈倒立姿勢，維持最少5秒。
作用：能鍛煉臂力和手握力，達到手瓜起𦟌的效果。
2. Back Lever
做法：先利用吊環凌空雙腳，面向地下，反手向外伸展，身體做出180度懸吊動作，維持5秒。
作用：能有效鍛煉臂力，更能活動背肌。
3. Pilie
做法：利用雙槓做出凌空屈膝的動作，維持5秒；落地後重覆屈膝動作，同時收腹伸直雙腳，維持5秒。
作用：能收緊腹肌、胸肌和大腿肌，輕鬆鍛煉全身。
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