夏天太熱，冬天太凍，懶人們總有不運動的理由，但如今秋高氣爽，正好是起跑好時機，任你多懶也再沒藉口。對跑慣的人來說，這更是馬拉松開季時節，加操正是時候。為了令各跑手跑得有型又舒適，各個品牌都推出不少新作。藝人陳嘉桓和一眾經驗跑手有新有pro，跑齡和成績雖有異，但對於裝備卻抱相同見解，就是「輸人唔輸陣！」
記者：韓繼聰、容慧心
攝影：伍慶泉、潘志恆、楊錦文
勞証顯 Ivanov
•專業教練、跑齡逾十年
•三項鐵人運動員，全運、亞運和亞洲錦標賽香港代表
•曾奪多個香港公路賽冠軍
•每星期跑3至4日
陳嘉桓 Rose
•新手
•從前多跑短程3K，近期才開始正式訓練備戰10K賽事
•每星期跑一至兩日
近年跑步已由運動晉升至潮流層面，既然是潮人運動，一身有型裝備當然是跑步必需品。自言從小跑到大、不過實實在在認真練習卻是近來的事，藝人陳嘉桓（Rose）對此深表認同：「跑步除了希望跑出成績，更重要是開心。一身型裝能令自己更自信，跑起來腳步也輕鬆一點。」對初跑者來說，其實不無道理，難怪連身旁的專業跑手勞証顯（Ivanov）也笑着點頭。
藝人新手：揀衫最緊要攞威
說到選擇裝備自然也是同一哲學，「我喜歡鮮艷一點的顏色如粉紅色，矚目到未跑已『攞頭彩』，跑起來更精神，平時又容易配襯。加上有時候早上外出、晚上跑步，但又未必能多帶一整套運動服外出，選一件易襯的外套便可外出和跑步時同穿，方便得多。」至於選擇跑鞋，Rose大路地以輕盈為首要考慮因素。以為只想跑得輕鬆，她指更重要的是帶出街時更方便。「我不專業，但也有些少心得，就是試鞋務必要親自試清楚。跑鞋一般較貼腳，每對的設計都不同，穿起感覺分別特別大。買鞋時我也會帶備厚和薄襪，試真不同感覺。」她又特別提醒女生，選一件適合跑步的內膽sports bra上衣非常重要，質地還要透氣，否則很易生熱痱。
冠軍跑手：揀鞋最緊要硬淨
拿過不少三項鐵人和跑步賽事獎項的Ivanov亦十分認同Rose所言，指裝備有型能「嚇得吓人」，但當然更重要是平日要有足夠的鍛煉支持。選跑鞋方面，他建議不妨選硬身款式，「很多新手選跑鞋或會偏向選軟身鞋底，貪其夠舒適，但我卻會選硬身和具韌力的，這才有足夠保護力支撐長途跑程。同時由於長跑時足弓位很易累，選鞋時要特別留意足弓位的承托力是否足夠。最後就是近腳踭的兩邊要夠硬，以提供保護和支撐。」他指鞋底硬度和力量回饋很重要，前腳掌落地後要自然，最好有繼續向前的跑感。「高透氣度亦不能忽視，市面上一些無縫設計能令鞋身更薄更透氣，同時有助減重，即使長跑也通爽舒服。」衣着方面，他指首要是輕薄感，個人多穿短袖多於背心，以減少擺手時腋下的磨擦。下身則以短褲為主，活動自如一點，時下流行的leggings偶然也會穿，多以保暖為主，雖然大多說有保護或壓力功能，但只對少鍛煉和女生幫助較大。」
裝備雖重要，但他指熱身運動也同樣重要，「建議多做活動性熱身，如慢跑和放鬆活動關節動作等。肌肉完全未熱時拉筋其實很容易拉傷，所以應先令全身有良好的血液循環，拉筋效果才會好，特別是在比賽前。」跑手們，謹記！
比賽跑手用
（跑一公里用少於5分鐘）
進階跑手用
（跑一公里用5至6分鐘）
初級跑手用
（跑一公里用多於5分鐘）
各類跑手 心得分享
跑友形容跑步為一個成長的過程，10公里、半馬、再到全馬，路程以外，練習和比賽時間、身體機能和個人毅力的追求都不斷提升。這次找來五位參加不同長度賽事和不同跑齡的運動員，分享跑步和選擇運動裝備的心得，讓不同「跑齡層」的朋友可以參考參考。
蘇凱男（蘇教練）
•長跑近20年經驗
•前香港代表隊、香港長跑紀錄保持者
•現為中長跑教練，學生包括徐濠縈
裝備之道：「我很喜歡夜跑，所以愛選有反光功能的跑鞋，而鞋底貼地者更有效訓練腳掌肌肉。很多人以為跑步跑到一身汗不會怕冷，其實秋冬練跑和喜歡夜跑的朋友更應注意擋風和着重保暖。我建議選擇輕身背心外套，既可保暖，超輕身又透氣的設計更不會妨礙雙手擺動。」
范瑞萍 Joe Joe
•長跑選手
•跑齡近13年
•曾參加多次本地、國外馬拉松和越野挑戰賽，屢獲冠亞軍
裝備之道：「個人最着重跑鞋，鞋底一定要夠厚。如果長跑時跑鞋卸力度不足，腳踝便很易受傷。另外，襪子也一定要夠厚，因為長跑時腳底和鞋墊經過多個小時的磨擦，會大量出汗，特別容易起水泡，穿上厚襪便可吸去汗水，還可以減低磨擦，雙足便更健康。」
曾志豐 （豐教練）
•前香港代表隊
•香港田徑總會一級教練
•MAD ONE跑會創辦人
裝備之道：「自己少許郁動便會出汗，所以無論甚麼季節都愛穿Dry Fit上衣，貪其不焗身夠通爽。秋冬季可挑長袖款式，雖然全身覆蓋卻非常透氣，練習或比賽都適用。而具有Zoom Air Bag的跑鞋便最適合長跑用，有助腳掌跑步時快速地還原起步狀態，增加速度。」
尹焯熙
•半馬跑手
•練跑約3年
•浸會大學田徑校隊成員
裝備之道：「跑鞋緩震很重要，這對跑鞋外鞋底特製緩震軌，配合內底Air Bag提高跑步穩定性。跑友們愛記錄表現來自我改進，我也不例外，但我同時注重身體狀況。這隻智能手錶有Run-reminders，提醒我練跑。它同時設GPRS定位，可接駁電腦上傳跑程紀錄，觀察表現。」
蔡沛恩 Coco
•半馬跑手
•練跑約3年
•理工大學田徑校隊成員
裝備之道：「跑步是全身運動，喜歡有較佳承托力和透氣度的貼身衣物。跑步時最貼身的都可算是sports bra了，要包裹得剛剛好，跑起來才能有安全感。女生都愛美，我也追求功能和型格兼備的服裝，秋天愛選有小口袋和靚pattern的leggings，跑時肌肉包裹得更緊，有助發力。」
扮Bra跑鞋夠貼腳
現時大多跑鞋都以貼腳輕巧為賣點，新晉美國品牌Under Armour亦不例外，早前新推的UA SpeedFrom Apollo更特別地找來一間專門生產bra的工廠製作，以造出如同bra般貼身的貼腳跑鞋。首創無縫剪裁後跟，試穿感覺有如沒穿鞋般舒適貼腳，而SpeedFrom鞋底緩震效果亦不俗而且非常貼地，只是稍嫌外形較一般，實用派可一試。
紐約馬拉松專屬新作
New Balance近年被視作潮鞋，令不少人遺忘了它專業跑鞋的身份，品牌最近剛推出了一款專為紐約馬拉松而設計的限量跑鞋。紐約馬拉松每年都有約五萬參賽者參加，是跑界盛事，這對專屬限量版Zante Fresh Foam NYC，鞋底用上全新Fresh Foam技術，舒適度和緩震力極佳。一貫品牌風格，新鞋用上無縫設計，透氣度十足。雖然必定沒1400和996般潮，但灰色造型仍頗吸引。
（a）adidas 尖沙嘴漢口道17號
（b）Nike 尖沙嘴iSQUARE 401號舖
（c）Under Armour 銅鑼灣名店坊3B號舖
（d）New Balance 銅鑼灣崇光百貨4樓17號舖