對很多打工仔來說，賴床是一種享受，不過這是個非常不好的習慣，賴床不僅會讓自己一整天萎靡不振，沒精打采，長此以往會對身體健康埋下隱患。此外，賴床所形成的習慣不僅影響健康，也同樣影響你的事業和成功。要改掉賴床的習慣，不妨試試以下六個小方法。
1）燈光
人體的生理時鐘會受光線影響。所以起床時打開房裏所有的燈，有充足的光線就能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起床了。
2）運動熱身
早上一起床就做運動，有助於甩掉困倦。出外跑跑圈，或在房間做些俯臥撑，都能讓你心跳加速，幫助身體遠離倦怠。
3）10分鐘原則
如果你想養成同一時間起床的習慣，試試10分鐘原則吧。向自己保證在接下來的十分鐘保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的慾望一般也就隨之而去了。
4）主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。如寫作、畫畫、編程或設計，這類創作性工作比被動性的讀書活動好。主動性工作可有效幫你集中精神，擺脫困倦。
5）吃好早餐
早點起床，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
6）按時睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，週末補覺絕對是個壞主意。你應該把工作壓縮到精力充足的早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。