舉啞鈴練大隻絕非男人專利，近期興起的Trapbar比啞鈴多了把手，除了更安全和交適合女生，玩法亦更多元化，讓你輕鬆達到修身的效果。
記者：鄭嘉慧 攝影：李錦鏵
示範：Charlene Houghton
鳴謝：Pure Fitness（中環）
1. Dead Lift （上圖）
做法：緊握Trapbar兩邊把手，挺胸連續舉起10下，連續做4組，但需注意兩邊平衡，避免弄傷。
作用：鍛煉雙臂力量及腹肌。
2. Farmer's walk
做法：雙手各舉起1個Trapbar，同樣需要注意平衡，但必須挺直腰背，來回緩步走約10米。
作用：收腹、鍛煉臂力及耐力。
3. Prowler Push
做法：利用雙柱形的Trapbar，在兩邊加上鐵餅，像推車般高速推行。
作用：除可鍛煉四肢肌肉，同時可提升爆發力，效果比跑步更佳。
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