高呼自由要用力、唱生日歌送走敵人時更要用力，和平示威也要護聲。踏入乾燥的抗命季節，從中西醫角度掌握護聲秘技，以靚湯、食物和穴位按壓多方面滋養聲音，才能走更長的路。
記者：王秋婷
攝影：林柏鈞、楊錦文
以為聲沙一定是傷風感冒引起？非也。原來氣管過窄、肺容量不足或說話方式不當，也會導致聲音沙啞。耳鼻喉專科醫生白威指出，城市人聲帶狀態易受生活習慣、飲食和說話方式影響，如長期錯誤用聲，休息不足和缺水，聲帶就容易發炎。聲帶靠一層幼嫩黏膜保護，若水份不足，黏膜乾涸，甚至起瘜肉或結節，便會聲沙難癒。情緒波動或突然大聲叫喊也會令聲帶勞損，嚴重更會短期失聲，所以高呼抗命時，也不要太激動。
挺胸吸氣 冷靜發聲
白醫生認為保持情緒冷靜，避免錯誤用聲是護聲要訣。說話時挺起胸膛，保持頸肌肉放鬆；語調盡量短促，不要拖長；調節呼吸，先吸氣才開始說話。除了多飲水，戒吃煎炒油膩食物也重要。西醫角度認為坊間喜用的蜜糖、喉糖未必能直接解決聲沙問題，但能舒緩喉嚨不適。有言打開聲針能快速開聲，白醫生：「不建議打針，任何類固醇打入身體也有副作用，而且效果非即時，可能要幾小時至半天才見效。」
食療按穴 養喉護聲
轉秋乾燥，聲帶不夠光滑，咽喉容易腫痛聲沙，起繭發炎；睡眠不足、用聲過度也會使聲帶發炎。秋天天氣乾燥，加上塵埃結集於喉嚨成痰，若身體水份不夠，痰就容易卡在喉嚨，引起炎症。預防勝於治療，中醫藥學會名譽會長譚莉英建議在轉季時多以湯水、食材滋養喉嚨，亦用穴位按壓刺激脈絡，即時舒緩聲帶不適。
潤喉養腎：沙參麥冬玉竹湯
材料：沙參五錢、麥冬五錢、玉竹五錢、山地一両、瘦肉四両、海鹽適量
功效：潤喉潤肺、滋陰養腎、可收保護聲帶之效。
護咽止咳：花旗參川貝湯
材料：花旗參三錢、川貝三錢、杏仁三錢、無花果四枚、瘦肉四両、海鹽適量
功效：護喉利咽、化痰止咳。
清肺和胃：木蝴蝶桔梗湯
材料：木蝴蝶三錢、桔梗三錢、甘草二錢、瘦肉四両、海鹽適量
功效：清肺利咽，疏肝和胃。
做法：
1.將材料洗淨，瘦肉汆水
2.把所有材料同放入煲，加入適量清水，大火煮沸後轉慢火再煲2小時
3.最後下適量海鹽調味便可
註：湯水材料俱為一人份量
滋養小食
味甘，性平。除生食外，亦可加工成為果乾、蜜餞、罐頭等，可入藥。咽喉腫痛時吃幾顆，可減輕疼痛。肺熱、聲音嘶啞時服用，有去火消啞之用。
味甘微寒，性平，潤肺止咳、滋陰亮嗓、清心安神，對預防秋燥、呵護嗓子特別好。乾百合煮食需時，可用較易熟的新鮮百合，加水放微波爐加熱三分鐘便可。
穴位
每日三次，每次四十下，打圈按壓一秒為一下
血氣順 減沙啞
頸部喉結旁約兩隻手指的位置，摸着會感受到大動脈脈動的位置。
功效：利咽散結，理氣降逆，可舒緩咽喉痛、聲音啞等症狀。
行肺經 利咽喉
在前臂部，橈骨莖突上方，手腕橫紋上1.5吋位置
功效：使頭頸部經氣舒暢、散寒止痛，主治咽喉腫痛。
