【拉動Body】
下身肥腫是女士們的大敵，很多時水腫是元凶。想去除水腫令雙腿線條更明顯，日常除了要減少進食高鹽份食物外，還要抽時間進行伸展運動。香港伸展運動學會私人伸展導師鄭玉鳳表示，常吃「重口味」即高鹽份食物，可引起四肢水腫問題。大腿內側及腹前位置均佈滿淋巴腺，其附近的筋膜組織若過度繃緊，都會影響淋巴的循環系統，令身體的代謝物不能有效清除，引起淋巴阻塞問題，長遠可導致下肢容易水腫。多做伸展運動有助淋巴系統循環得更好，減少水腫。
1伸展大腿內側
挺胸坐直，膝部伸直。呼氣時向前彎，進行3次深呼吸約12秒。重覆3次。
2伸展腹股溝前的肌肉
手趴向前，左腳伸直，右腳曲起並伸前，頭部右轉，望向左腳踭方向，維持12秒。左右各做2組，每組做3次。
3伸展腹肌
背趴動作，手放兩旁，盆骨向下，肚臍離地。吸氣時升起並向上拉，呼氣時趴地下。維持12秒，可做3次。
示範：香港伸展運動學會學員阿雯
攝影：黃耀興
逢周二刊出