最近上了一個關於夢境的課堂，有助認識如何協助被夢境打擾而失眠的求助者，更了解自己的狀況，並揭開背後的啟示。根據芝加哥大學研究，每晚都會做夢，平均一晚約做2至3個夢，一年約有1,000個夢境。
在睡眠周期裏，可記得的夢境多是發生在眼球快速睡眠（REM），而非眼球快速睡眠（NREM）夢境出現的比率較少。
其實發夢為人體的生理現象，反映睡眠循環周期正常，亦有海外研究指有發夢人士，睡眠質素較佳，也有學者認為人做夢時，實際在整理當日的事情和訊號，如電腦「backup」一樣，幫助身體狀況恢復正常。
從夢境洞察內心狀態
「日有所思，夜有所夢」，不同學者對夢境都有不同的看法，但離不開的都是與當時人自己內在世界及情感部份有關。藉着了解夢者的夢境，可明白自己的內在需要，當時壓力的來源或困擾，甚至是發現自己性格上的需要。夢境沒有邏輯，沒有條理，沒關係的人物角色，有趣的是，天馬行空的內容，卻帶給我們無限的意思，不是每一個夢都要關注，但不安的夢境，例如噩夢、常出現的夢境像是連續劇一樣、夢者感覺有意義的夢、歷歷在目的夢境，以上類型的夢可多留意。
曾有學者提出，你也可以為自己解夢，可從以下幾個方面留意，包括夢境帶來的感覺及情緒，夢中出現的影像及物件，即一些夢者覺得具象徵性的符號，夢境的內容或狀態，把這些素材與你生活上的經歷嘗試作連繫，或會有所發現，更能明白自己內在的感受及需要。
撰文：香港復康會適健中心註冊社工暨催眠治療師黎詠雅
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