【拉動Body】
愛美一族都希望擁有一雙修長美腿，穿上短褲、熱褲時可趁機炫耀一番，所以一聽到「腳瓜起𦟌」就怕得要命。香港伸展運動學會私人伸展導師鄭玉鳳表示，東方女性的黃金身材比例為小腿圍是大腿圍的65.6%，俗稱「大象腿」是指小腿和大腿的比例，變得差不多1:1，或大過66%。
所謂「大象腿」是指，經常走路步伐太快、太密或常穿高跟鞋，都會令小腿肌肉腫脹和過緊，不但影響血液循環，也可致腳粗或出現「甲組腳」等問題。女士們要預防腳瓜起𦟌，不妨多做腳部的伸展運動，令小腿肌肉放鬆，變得較纖瘦。
伸展小腿肌肉
身體擺出「倒V」動作，手腳距離約3至4呎；呼氣時盆骨向上推，右腳向後屈，左腳踭貼地，保持10秒，左右輪流做3次。
*此動作不適合心臟病或高血壓患者
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和平佔中： http://occupycentral.appledaily.com
YouTube： http://bit.ly/occupycentral
伸展深層小腿肌肉
身體擺出「倒V」動作，手腳距離約3至4呎；呼氣時盆骨向上推，右腳向後屈，左膝微曲及蹺腳，保持10秒，左右輪流做3次。
*此動作不適合心臟病或高血壓患者
伸展足底筋膜
右手扶牆，提起右腳；左腳腳踭升高，維持一段時間，返回原狀；左右各做8至10次。
示範：香港伸展運動學會學員阿雯
攝影：黃耀興
逢周二刊出
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