打工仔步行或踏單車上下班有助改善精神健康。英國一項研究在18年內跟進18,000名18至65歲上班族，了解上下班採用的交通方法，與精神及工作效率的關係。結果發現選擇步行或單車的受訪者，精神壓力指數最低，自覺在工作期間也最能集中精神，研究更發現往返工作地點的路程較長，對他們來說不會造成困擾或壓力，同時日間感覺疲倦或睡眠不足比率較低。
研究也推翻一般人認為乘坐公共交通工具，有機會增加上班族壓力的說法，數據顯示乘搭巴士、火車、地鐵上班的人，比駕車上班人士的壓力更低。
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