【中醫意見】
在中醫角度，便秘與飲食、生活習慣及體質息息相關。常見為進食太多辛辣、煎炸食物，導致身體變得燥熱，如腸胃積熱，便會引起便秘，出現大便乾結等症狀。此外，OL經常久坐，都會令氣機鬱滯，糟粕內停，即大便在腸道停留，不能下行，都是便秘成因。
註冊中醫師陳敏表示，體虛如常生病、氣虛如經常無氣無力、「瞌眼瞓」等體質人士，也較易便秘。婦女產後失血太多，可造成血虛，令腸道津液失養引致便秘。一般長者較多屬陰虛體質，因大便乾結，也較難排便。此外，長期病患者長時間吃西藥，間中也會遇到便秘。
要預防便秘，她建議每朝起床後習慣上廁所，有助培養規律的排便。此外，可利用手掌心搓肚按摩，有刺激腸道蠕動作用，做法為順時針圍肚臍搓肚一分鐘，然後逆時針再搓一分鐘。
她又建議預防便秘的保健食療，將黑芝麻、合桃肉及松子仁磨成粉，再混入適量蜜糖成膏狀，空肚食用，每次一至兩湯匙，每日可食用一至兩次，有潤腸通便的功效。如腸胃積熱嚴重，便秘患者同時有口臭、口苦口乾症狀，可將兩錢大黃放入熱水內「焗水」飲用。
《蘋果》記者
通便食療
材料：
牛蒡300克
甘筍200克
雪耳30克
瘦肉500克
薑2片、鹽適量
做法：
1.將所有材料倒入煲內，加入2公升清水
2.煲滾後轉中火，合共煲約1小時
3.加入適量鹽調味即成
作用：
潤腸通便、幫助消化
資料來源：註冊中醫師陳敏