美國有研究發現日間小睡片刻有提神醒腦、改善記憶的功效，但午睡太長則可能加劇失眠，關鍵是只能睡20分鐘。研究將工作6小時的參加者分成三組，第一組人在接受記憶力測試前沒有午睡，第二組在測試前午睡20分鐘，第三組測睡1小時以上。
測試結果顯示，第二組參加者比其餘兩組人成績超出20%，當中又以在午睡時能熟睡的參加者頭腦最清醒，記憶最好。研究人員指出，正常生理時鐘在凌晨3至5時及中午過後，會出現較強烈睡意，因為一種調節腦部神經的傳導物質會大量積聚，小睡片刻可迅速清除，但日間睡太多，會令這種物質失調，導致夜晚「眼光光」。