【簡單有效】
常受便秘問題困擾的OL，可嘗試勤練瑜伽幫助腸道蠕動。瑜伽導師表示，簡單如進行腹式呼吸練習，即吸氣時腹部脹起，呼氣時則收緊腹部，有助促進腸道健康。
當腹部脹起時，肺部會壓着橫膈膜，令橫膈膜向下推，從而促進大腸及小腸蠕動。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心瑜伽導師鍾秀儀表示，腹式呼吸的關鍵為吸氣或呼氣時要深入及緩慢，才能達到效果。她建議市民每日進行5至10分鐘腹式呼吸，坐下或躺下都可以做。
腹式呼吸再配合瑜伽動作，同樣可幫助腸道蠕動。如先屈膝坐下，然後俯伏在床上或瑜伽蓆上，雙手伸直。此動作本身有伸展上背的效果，若同時配合腹式呼吸，可為腹部內臟進行深層按摩，「身體趴喺度頂住個肚進行腹式呼吸會有難度，所以要用啲力先達到效果」。起初可先嘗試一至兩分鐘，適應後可延長到3至5分鐘。
另一動作為先平卧在瑜伽蓆上，然後雙手把右膝抱向胸前，至臀部後方感拉扯，再進行腹式呼吸，同樣先嘗試做一至兩分鐘，其後可延長到3至5分鐘。換腳再做，即左膝抱胸前，並同時做腹式呼吸。
《蘋果》記者
幫助腸道蠕動瑜伽動作
示範：瑜伽導師鍾秀儀