【本報訊】熱愛遠足的六旬夫婦，昨晨結伴往屯門行山期間，妻子心血來潮「倒後行」落斜以鍛煉腰背及腿部肌肉，卻未有察覺自己已走至壆邊，遭石壆絆倒後失平衡跌入草叢，險滾下山坡，丈夫見狀上前營救時，亦同告跌倒扭傷腰，幸兩人送院治理後均無大礙。
遭石壆絆倒跌入草叢
受傷夫婦分別姓余及姓林（同60歲），愛好行山。昨晨7時許，夫婦結伴往屯門屯興路對上的麥理浩徑第10段晨運遠足，打算由虎地行往青山灣，當途至近井頭上村對開一段落斜的石屎路面時，林婦心血來潮「倒後行」以鍛煉肌肉，卻被路邊約七吋高的石壆絆倒，失平衡向後跌入草叢。
余見狀慌忙跨過石壆營救妻子，但亦告跌倒弄傷腰，幸傷勢不重，兩人自行爬回路面報警求助。救護員趕抵立即為兩人敷治，其中余因傷及腰部，癱卧地面，狀甚痛苦，林婦則亦需坐於地上待救，幸兩人送院後均無大礙，經治理後已經出院。
浸會大學體育學系副教授雷雄德稱，「倒後行」能鍛煉平時較少用到的腰肌、背肌、大腿後肌及小腿等，因為可強化肌肉提升保護能力，從而可改善膝蓋關節、腰椎疾病、糾正駝背問題及提高身體平衡力等功效，近年已被納入物理治療的一環，每星期只需鍛煉三至五次，每次15至20分鐘，長遠更可強化腰背及腿肌。
惟雷副教授提醒，「倒後行」有跌倒風險，需時適應及需要一定運動量，如患有耳水不平衡及孕婦等市民不宜進行，並要在運動場跑道等無障礙物的平地鍛煉，不建議在街道及行山時進行，最好有他人作伴，一人倒後步行時，另一人則向前「幫眼」。