瑜伽，動作慢得令世界都好像放緩了腳步。學習瑜伽多年的我，覺得這種運動有種寧神的魔力，而世界瑜伽冠軍魏秋琪（Stefanie）也推薦小朋友學習瑜伽，以舒緩軍訓似的生活，「瑜伽能強身健體，舒展筋骨，除了改善了我的呼吸困難症，也教曉我，若要進步，就要放慢腳步，不能過份急進。這改變了我一生」。
記者：歐陽曉思
攝影：楊錦文
場地提供：The Oriental Spa
訪問開始前，在一旁觀摩Stefanie練習瑜伽，發現她擁有一身陽光膚色，柔軟得好像沒有骨頭，難怪可以在短短8年間勇奪世界瑜伽冠軍賽女子組金牌，但一問之下才知道她曾是一名「大藥煲」。她出生時一度缺氧，由於肺部發育不良，頭30日需依靠呼吸機，父母於是替她取名秋琪，意即秋天有奇迹。但出生兩個月後，她體重仍然僅得４磅，年幼時更經常呼吸困難要到急症室吸氧氣。
動物招式 運動兼學英文
14歲時，Stefanie到加拿大留學，清新的空氣舒緩了她的病情，但當她完成室內設計證書課程到台灣實習時，卻因不堪工作壓力和文化差異，又再面對病魔侵擾，這次她甚至要辭工，「每次被送進急症室時，都很怕就這樣死去。」直至25歲，朋友告訴她瑜伽能提升肺部功能，她抱着一試無妨的心態，便上了人生第一堂瑜伽課，「第一堂課很有挫敗感，我差不多甚麼動作都做不來，但發覺呼吸真的順暢了。」經過兩年練習更徹底解決了呼吸毛病，從此除了生兒子那次，就再沒入過醫院。瑜伽改變了她一生，她也決心要將這運動發揚光大，而她亦要讓囝囝從小體驗瑜伽的好處。
雖說瑜伽有不同難度，但這麼靜態的運動，真的適合小朋友學習嗎？「小朋友猶如白紙，只要教導他們新事物，就會好快吸收。教小朋友瑜伽，當然跟教導成人不同，我會讓成人知道瑜伽背後的道理，但對小朋友則先教他們一些動物姿勢，來引起他們興趣。由於小朋友柔軟度高、好奇心強，看見大人做瑜伽便會跟着做，他們覺得很有趣。」瑜伽動作招式，大多以動物命名，例如駱駝式（Camel）、蝴蝶式（Butterfly）、鷹式（Eagle）及兔仔式（Rabbit）等。Stefanie在教授小朋友時，也會講解每個招式的中英文，小朋友練習瑜伽之餘，更可學習英文生字，寓學習於運動。
倒立易傷 兒童不宜
Stefanie的囝囝Osiris，半歲起便開始一起做瑜伽，現年5歲半的Osiris，差不多懂得做所有的動作，他最喜歡下狗式（Downward Facing Dog），每次做完另一組動作也嚷着要做多次（下狗式），「因為這是他第一個學習的動作，這動作較為簡單、容易掌握。Osiris練習瑜伽後，手腳協調靈活了很多，而且他對身體每一個部份都很了解。」
但小朋友不適宜做那些動作呢？「我不會讓他們做倒立動作，因為這容易傷及頸椎。小朋友身體柔軟，如果倒立，他們可能受了傷也不知道，所以家長應盡量避免。」
Stefanie建議親子操
兔仔式Rabbit
雙腳跪地，臀部向下壓於小腿上，身體慢慢向前伸，雙手盡量拉後，至感覺繃緊便可，然後吸氣呼氣5下。
下狗式Downward Facing Dog
雙腳撐實地下，利用雙手的力趴向前，臀部要舉高，與地平線形成三角形，保持動作吸氣呼氣5下。
變種橋式Bridge
媽媽做橋式，平躺地上，屈曲雙腿，腳後跟盡量靠近臀部，用手抓着腳後跟。子女臀部貼向媽媽腳後跟，把雙腳攤在媽媽大腿上，吸氣呼氣5下。
飛蟲式Flying Flies
坐在地上，雙手支撐雙腳，然後用雙腳撐着對方，盡量伸直雙腳，吸氣呼氣5下。
