【話你知】
不要看輕水中HICT的運動強度，如果30秒全力以赴，短時間心跳飆升，可達到最高心跳率的八至九成半，比一般運動要求更高，故對心臟會帶來很高的負荷。
與一般較輕柔的水中健體運動不同，長者、患有高血壓或心臟病等長期病患者，進行水中HICT前宜先諮詢醫生的意見，以免引致突發性心臟病。
至於平日甚少運動的健康人士，剛開始水中HICT時，也要按個人體能作出調整，避免死撐。怎樣才知道自己是否「頂得順」？原來可透過監察心跳頻率了解，如體能負荷得到，在15秒的短暫休息時間內，心跳可回落至每分鐘140次以下，若心跳未能回落，則要考慮縮短30秒運動時間，例如減至15至20秒，或延長休息時間，到體能提升後再逐步增加運動強度。