上班族普遍「唔願郁」，無論在辦公室或家中都經常久坐，以電腦、電視作為日常娛樂，長期欠缺運動，容易令腰部囤積脂肪，引致粗腰與中央肥胖等問題。香港伸展運動學會會長林庭光表示，腰部脂肪其實主要是白色脂肪細胞，其日常代謝全要靠腰部肌肉進行能量消耗，如果腰肌肉活動量不足，「豬腩肉」就不易帶走。平日多伸展腰部各組肌肉，有助突出腰部的線條，更有纖腰、收身功效。平日經常久坐的人士，不妨站起來，伸一伸懶腰，多進行伸展運動，踢走水桶腰。
1.伸展腰後側肌肉
左手放凳中間，身體彎向左方，右手跨過身體左方，先旋向下，再慢慢旋向上，頭向上望，至右腰感拉扯，進行3次深呼吸約12秒，左右各做3次。
2.伸展腰旋轉肌肉
左腳屈膝跨過右腳，身體向左轉，右膊跨過左膝前面，右腰感到旋轉，進行3次深呼吸約12秒，左右各做3次。
3.伸展腰側肌肉
右腳伸直，左手提高，向右彎腰，頭望上方，至左腰感拉扯，進行3次深呼吸約12秒，左右各做3次。
示範：香港伸展運動學會學員Mabel
攝影：黃耀興