「這部機可以幫你踏出第一步！」如果你是那種講過100次要keep fit，但總不知如何入手的人，不妨從PurMotion功能訓練專區（FTS）開始。它由曾經參戰5屆奧運及冬奧的波多黎各籍選手Jorge Bonnet創辦，包含10種運動工具，可做出多達60款由淺入深的收身動作，適合18至60歲從未接觸過健身器材的初學者。
記者：徐嘉華
攝影：張志華
示範：Alan Pak及Phoebe Wong
場地提供：Pure Fitness（利舞臺廣場）
1.上推舉
器材：Renegade Pro
效能：收緊膊頭肌肉、拜拜肉、臀部肌肉及消脂
做法：雙腳分開至膊頭寬度，將約重 17.5公斤的握桿（bar）左右交換提舉；握bar時，雙手像打拳的姿勢，配合半深蹲動作，吸氣落、呼氣上
次數：左右提舉20下，做4組，中間休息30秒
Phoebe用後感：將支bar快速地拋左拋右，拜拜肉該部份要很用力，應很快能收緊
2.深蹲
器材：Renegade Pro
效能：鍛煉臀部及大腿前後的肌肉
做法：雙腳分開至膊頭寬度，站立時跟握桿形成90度角，頭望前，挺胸收腹，吸氣落，呼氣上；每次蹲下時，膝關節落到90度，保持腰椎挺直，收緊腹部
次數：每次20下，做4組，中間休息30秒
Phoebe用後感：感覺臀部及大腿都要用很大力，否則不夠力將器材向上升
3.核心肌群旋轉
器材：Core 12 Bar
效能：針對兩邊腰側肌肉，有效收腰
做法：挺直上身，雙腳分開至膊頭寬度，膝頭微曲，雙手握緊扶手；左右轉向時，用腰腹帶動上身轉動，腳尖向外；每次轉向時呼氣，返回中間時吸氣，眼望繩的方向
次數：每次20下，做4組，中間休息30秒
Phoebe用後感：完成動作時，感覺兩邊腰很緊，一定要很大腰力才能拉動
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