說到人生中最舒服的事，「睡覺」一定是其中一項。很多人認為，睡覺只要舒服就行，不用太在意睡姿，但其實睡姿與睡眠質量有極為密切的關係。
以下是部份睡姿不正確的表現：
1.覺得睡硬板床或地板比睡軟床舒適。
2.睡著前反覆變換姿勢。
3.會因緊張睡不著。
4.睡覺時覺得小腹或雙腳發冷。
5.睡覺時手會發麻。
6.半夜因喉嚨痛醒來。
7.半夜被微弱聲響驚醒後，難以再入睡。
8.轉身時覺得頭、頸或腰部脹痛。
9.早上醒來後身體發僵。
10.睡了7小時還是很累。
日本睡眠改善指導專家小山圭介指出，白天學習工作時若不注意姿勢，如彎腰駝背，會影響夜間睡姿，但可以通過一些小動作來改善，進而改善睡眠質量。為此，小山圭介推薦了一套自創的助眠操：
1.「W」運動：這套動可鍛煉脊背和兩臂肌肉，有助防治駝背、肩膀前傾。
雙腿張開至肩膀略寬的幅度，舉起手臂，兩肘呈直角，和肩一樣高；兩臂保持姿勢，向脊背中央收緊，然後放鬆，反複做20次。
2.貓姿運動：這套動作能充分活動脊梁骨，有助調整脊梁、骨盆、腰椎。
趴在地板上，兩手張開與肩同寬，兩腳張開與骨盆同寬，頭、身體、臀部保持在一條直線上；緩緩吸氣，慢慢仰頭，腰部下沉，注意不要縮肩，然後還原姿勢，反重複做5到10次後，吐氣，身體蜷曲，頭向內側，眼睛看向肚臍，然後還原姿勢，反複做5至10遍。
3.轉腰運動：這套動作能放鬆脊梁骨和骨盆，有助副交感神經活躍。
仰臥，兩腳併攏，兩臂伸直，兩肩盡量貼地；左膝彎曲90度，伸向右側，保持姿勢片刻，然後換另一側做，重複5至10遍。
中國新聞網