隨着年齡增長，人體骨質會加快流失，懂得補鈣的飲食策略，有助保護骨骼健康。台灣營養師林姿吟表示，除奶類製品外，日常進食鈣質豐富的深綠色蔬菜，包括芥蘭、芥菜及莧菜等，再配合含高鈣的食品，如芝麻、豆腐等豆類製品，也可增加整體的鈣質攝取，市民不妨試試。
此外，市民保持少油、少糖、低蛋白及高纖的飲食，也可以令鈣質更能保留在骨骼中，遠比餐餐大魚大肉好。所以進食含豐富鈣質的餐單時，保持健康飲食也有幫助。踏入35歲後，人體開始出現骨質流失的現象，若有吸煙等壞習慣，更會提早出現骨質疏鬆的問題，增加日後跌倒骨折的風險。