游泳的時候一定要戴耳塞，耳朵進了水使耳鳴惡化，建議每天沐浴的時候也戴耳塞，以防萬一。不要去噪音太大的地方，如果無法避免，要戴耳塞。
戒煙，連無煙的香煙都要戒，尼古丁限制血正常流向耳組織，耳鳴更惡化。記住「不通則痛」，維持暢順的血液循環自然健康，耳鳴也就沒有了。所以運動和泡腳很重要， 夏天也可以泡腳，但一定不可以開冷氣，也不可以開風扇，目的就是為了出一身汗。
很多藥物都引起耳鳴，包括阿士匹靈和非類固醇的抗發炎藥（NSAIDs、Ibuprofen、Advil、Motrin、Naproxen、Aleve），部分感冒藥、部分血壓和心血管的藥、部分抗抑鬱藥、部分癌症藥。
要經常運動但是不要長時間的劇烈運動，譬如騎單車等，騎單車的時候由於脖子長期無法保持垂直，也影響血液流向耳朵組織，結果是加強耳鳴症狀。這樣也就可以明白，如果長期伏案工作，也一樣令耳鳴症狀無法改善。
在安靜的卧室中製造「白色噪音」，譬如風扇、抽濕機、冷氣機的聲音，或者製造海浪的聲音，有助蓋住耳鳴聲。
明天有一個案例是典型的吃藥吃出來的耳鳴，很無辜也很無奈。
（耳鳴的食療．六）