持之以恒跑步可延壽。美國一項研究發現，平均每天只需跑步5至10分鐘，已能延長最少3年壽命。在長達15年的研究期內，有長期跑步習慣的參加者，較不跑步者因任何原因早死的風險低30%，因中風或心臟病死亡的風險更降45%。研究顯示，只需每周最少跑30至59分鐘，已能達到促進健康及減低死亡風險的目標。
研究追蹤逾55,000名成年人的跑步習慣與長壽關係，發現經常跑步的一組參加者，較從不跑步者平均長壽3年，跑步的速度與長壽無關，即不論跑得快或慢，只需要有跑步，就可從中獲益，並主要透過降低患上心臟病及中風的機率，延長壽命。