最近我留意到幾個病人不約而同地戴上了活動手錶。活動手錶基本上是一條塑膠手帶，戴在手腕上可以記錄到每日的運動量（例如步數），配合智能手機或電腦的應用程式甚至可以計算消耗了的卡路里，不過我的病人主要用活動手錶來監察自己的睡眠時間和質素。
L的抑鬱症已經痊癒，工作和生活都穩定，但總覺得自己睡得不夠好，剛巧家人送了一隻活動手錶給他，他用了附送的應用程式監察自己的睡眠狀況，發覺原來他在深層睡眠的時間不少，其實他太太早已告訴L他的睡眠質素不錯，但他一直都半信半疑，直到現在有「確實」的證據他才相信。回來覆診的時候，L告訴我他終於放心了。
另外一位病人C，覆診時告訴我她的睡眠質素很差，最近她用運動手錶監察自己的睡眠質素，手錶顯示她一晚醒來四十多次，我相信手錶大概將她處於淺睡時候的活動當作半夜醒來計算，不過無論如何她的睡眠質素真的下降了。
原來她因為擔心藥物會上癮，兩星期前自行將晚上的藥物全部停掉。跟C解釋清楚後，她才放心繼續服用，而她的睡眠質素亦回復正常。
其實要準確地量度睡眠質素往往需要用更精密的儀器，甚至要在醫院的睡眠實驗室裏進行檢查和觀察。
有時睡眠科的專家亦會使用睡眠手錶，原理大致上與現在的活動手錶相似，透過記錄病人睡眠時候的活動次數和程度，從而估計一晚醒來的次數、淺睡的時間和深層睡眠的比例等。
睡眠科的專家亦有將活動手錶和真正醫學用的手錶比較，發現市面上的活動手錶在監察睡眠質素的時候其實並非十全十美，就好像病人C的情況一樣，有時會錯誤將淺睡分析為半夜醒來的狀態。
雖然活動手錶和睡眠手錶都有一定的局限，有可能高估了深層睡眠的時間和質素，但不少專家都覺得活動手錶是一個好的開始，提高市民大眾對自身睡眠質素的關注，香港人不時都睡眠不足，亦有不少人忽略長期失眠的問題，活動手錶正好提醒我們多關注自己的睡眠健康。
李德誠
精神科專科醫生