近期熱傳的7分鐘運動（7-minute Work Out），聲稱兩星期速見瘦身奇效，不過做完真的超累，少點毅力都不行，同時又怕「老鼠仔」暴現！不如把難度降低一點，跟資深瑜伽教練張雪菲（Faye）學習簡單「瑜伽水着操」，既可鍛煉手臂、腰臀和大髀，更可提升胸部線條。簡易瑜伽一套三式，每天15分鐘，兩星期後，身形便有明顯改善。配合清淡的飲食小tips，快速回復至fit體態，讓你抓着夏天的尾巴，到沙灘盡情玩樂！想再穿上性感泳衣？別偷懶，快快動身跟住做！
記者：王秋婷
攝影：伍慶泉
瑜伽水着操
第一式：包手側彎腰 （每套動作做三次）
收身重點：鍛煉三頭肌、暢通腋下淋巴、增強胸線
第二式：流瑜伽 （每套動作做三次）
收身重點：鍛煉手臂、增強胸線
第三式：老虎式 （每套動作做兩次）
收身重點：鍛煉臀部、大腿肌肉及小腿
進階版：地心吸力挺胸法
若嫌以上瑜伽動作強度不夠，不妨到瑜伽學校試試這種倒吊式的瑜伽，向高難度挑戰。
哈努曼瑜伽
收身重點：鍛煉手臂、增強胸線、刺激淋巴
■手握啞鈴舉大約5分鐘，可提升手臂及胸部肌肉，並有豐胸作用。
一天排毒餐單
Faye一大早便開始授課，不僅無半點疲態，反而容光煥發，這就是練瑜伽的妙處？「也得配合清淡飲食。瑜伽能調理荷爾蒙和內分泌，因此不易肚餓，自然想吃得清淡些，我現在是半素食者。」她的餐單以蒸煮、白烚為主，低糖低鹽。想由內靚到外，試試吧。
早 餐：烚蛋一隻、西生菜沙律；或一份吞拿魚三文治
午 餐：米粉一碗、素雞少量
下午茶：低糖即磨豆漿一杯
晚 餐：十穀米飯一碗、蒸魚半條、有機菜