醫生替年長婦女制訂合適的運動處方，可鼓勵女士們保持運動習慣，並有助延長壽命。澳洲科學家分析2009至2013年全球相關的研究數據，研究對象主要是50歲或以上的女性，了解持續運動對認知功能、體能及死亡風險的影響。結果顯示，50歲後仍有定期的中至高強度運動，不但身體機能保持得較佳，各種原因引致的死亡風險也比不做運動的女性低。
研究又指女士踏入中年後，運動時間應比年輕時更長，才能對健康有正面效用，醫學界建議每日運動最少30分鐘，但數據顯示50歲以上女士最好每日做45分鐘運動，一周不少於五天，運動強度要有喘氣及疲倦感覺。